Aktualności
Možno si si povedala: „Aké tajomstvo? Veď kolagén je predsa len kolagén.“ Práve tu robí väčšina ľudí jednu veľkú chybu. Myslia si, že rozhoduje iba počet miligramov na obale. 10 000 mg. 12 000 mg. 15 000 mg. Čím viac, tým lepšie. Lenže nie vždy je to pravda. Dva kolagény môžu mať podobnú dávku a napriek tomu môžu fungovať úplne rozdielne. Prečo? Pretože o kvalite kolagénu nerozhoduje iba množstvo. Rozhoduje aj typ kolagénu, forma spracovania, biologická dostupnosť, sprievodné látky a dokonca aj stav črevného prostredia. V tomto článku ti ukážeme, podľa čoho si vybrať kvalitný kolagén a na čo sa pri kúpe naozaj oplatí pozerať. 1. Nevyberaj kolagén len podľa počtu miligramov Predstav si dve autá. Jedno má nádrž s objemom 80 litrov. Druhé 60 litrov. Ktoré prejde väčšiu vzdialenosť? Nedá sa odpovedať. Rozhoduje aj spotreba motora. S kolagénom je to veľmi podobné. Veľké číslo na obale hovorí iba to, koľko kolagénu výrobok obsahuje. Nevypovedá však o tom, koľko z neho tvoje telo skutočne využije. V odbornej literatúre sa tomu hovorí biologická dostupnosť. Ide o množstvo prijatej látky, ktoré sa po trávení a vstrebávaní dostane do krvného obehu a organizmus ho môže reálne využiť. To znamená, že dva produkty s podobnou dávkou nemusia priniesť rovnaký výsledok. Rozhoduje: forma kolagénu, kvalita použitých surovín, spôsob spracovania, technológia výroby, aj ďalšie aktívne látky. Preto nie je vedecky správne tvrdiť, že 8 000 mg bude vždy účinnejších ako 10 000 mg. Rovnako však platí, že vyšší počet miligramov automaticky neznamená vyššiu účinnosť. Pri výbere kolagénu sa preto neoplatí pozerať iba na jedno veľké číslo na prednej strane obalu. 2. Kolagén nie je jedna látka Mnoho ľudí si myslí, že existuje iba jeden druh kolagénu. V skutočnosti vedci poznajú viac ako 28 typov kolagénu. Pre bežnú suplementáciu sú najdôležitejšie tri. Typ I Predstavuje približne 90 % kolagénu v ľudskom tele. Nachádza sa najmä v: pokožke, vlasoch, nechtoch, kostiach. Ak hľadáš podporu krásnej pleti alebo pevnejších vlasov, práve tento typ je základ. Typ II Nachádza sa predovšetkým v chrupavkách. Podporuje pohyblivosť kĺbov a ich prirodzenú funkciu. Práve tento typ často chýba v mnohých “beauty” kolagénoch. Ak teda riešiš aj kĺby, samotný typ I nemusí stačiť. Typ III Spolupracuje s typom I. Nachádza sa v: svaloch, cievach, črevnej stene, spojivových tkanivách. Podporuje celkovú štruktúru organizmu. Praktický príklad Ak športuješ a zároveň chceš podporiť pleť aj kĺby, dáva väčší zmysel produkt obsahujúci kombináciu typov I, II a III, než produkt obsahujúci iba jeden typ kolagénu. 3. Skutočné tajomstvo účinnosti? Nie je to dávka, ale vstrebateľnosť. Teraz sa dostávame k tomu, kvôli čomu si pravdepodobne klikla na tento článok. Čo vlastne znamená “tajomstvo účinnosti”? Predstav si, že chceš poslať niekomu veľmi krehký balík. Ak ho zabalíš len do papiera, môže sa počas cesty poškodiť. Ak ho vložíš do pevného ochranného obalu, dorazí v oveľa lepšom stave. Podobne fungujú aj niektoré moderné technológie vo výživových doplnkoch. Jednou z nich je lipozomálna technológia. Lipozómy sú drobné fosfolipidové častice, ktoré chránia aktívne látky počas prechodu tráviacim traktom. Ich cieľom je zvýšiť biologickú dostupnosť – teda pomôcť organizmu využiť čo najväčšiu časť prijatých látok. Práve preto sa lipozomálna technológia využíva pri mnohých vitamínoch a mineráloch. Pri niektorých z nich klinické štúdie ukázali lepšie vstrebávanie v porovnaní s bežnými formami. Výskum lipozomálneho podania kolagénu sa stále rozvíja, no princíp zostáva rovnaký. Cieľom nie je pridať viac miligramov. Cieľom je zabezpečiť, aby organizmus dokázal čo najlepšie využiť to, čo prijme. 4. Kolagén bez vitamínu C nedáva veľký zmysel Toto patrí medzi najlepšie preskúmané fakty. Vitamín C je nevyhnutný pre tvorbu vlastného kolagénu. Bez neho organizmus nedokáže efektívne vytvárať nové kolagénové vlákna. Ak kolagén vitamín C neobsahuje, je vhodné dopĺňať ho samostatne. 5. Samotný kolagén nestačí Ak chceš podporiť pokožku, vlasy, nechty aj kĺby, oplatí sa pozerať aj na ďalšie aktívne látky. Biotín Prispieva k udržaniu zdravých vlasov a pokožky. Dôležitá však nie je len jeho prítomnosť, ale aj množstvo. Kyselina hyalurónová Prirodzene viaže vodu. Podporuje hydratáciu pokožky zvnútra. Chondroitín Je prirodzenou súčasťou chrupaviek. Často sa kombinuje s kolagénom pri produktoch zameraných na podporu kĺbov. Zinok, horčík a vápnik Podieľajú sa na mnohých procesoch súvisiacich s pokožkou, kosťami a svalmi. Aj pri mineráloch záleží na forme, v akej sa nachádzajú. 6. O účinnosti kolagénu rozhodujú aj črevá O zdraví čriev sa dnes hovorí viac než kedykoľvek predtým. Nie náhodou. Práve črevo je miesto, kde sa vstrebáva väčšina živín. Ak črevné prostredie nie je v dobrej kondícii, môže byť ovplyvnené aj využitie prijatých živín. Aj preto začínajú moderné kolagénové komplexy obsahovať probiotiká. Niektoré štúdie naznačujú, že určité probiotické kmene môžu podporovať zdravie pokožky a prispievať k lepšiemu fungovaniu črevného prostredia, ktoré zohráva dôležitú úlohu pri vstrebávaní živín. Ako si vybrať kvalitný kolagén? Ulož si tento checklist. Keď budeš nabudúce vyberať kolagén, nepozeraj sa iba na veľké číslo na prednej strane obalu. Skontroluj si radšej týchto sedem bodov. ✅ Hydrolyzovaný kolagén. ✅ Typy I, II a III. ✅ Vitamín C. ✅ Biotín. ✅ Kyselina hyalurónová. ✅ Chondroitín (ak riešiš kĺby). ✅ Transparentné zloženie bez zbytočných plnidiel. Najčastejšie otázky Je lepší kolagén s 10 000 mg alebo s 8 000 mg? Samotné množstvo nestačí na porovnanie kvality. Dôležitá je forma kolagénu, jeho biologická dostupnosť, typy kolagénu aj ďalšie aktívne látky. Vyššia dávka automaticky neznamená vyššiu účinnosť. Ako dlho treba užívať kolagén? Vo väčšine klinických štúdií sa prvé hodnotenia robia po 8 až 12 týždňoch pravidelného užívania. Výsledky sa však môžu líšiť podľa veku, životného štýlu aj celkového zdravotného stavu. Je lepší hovädzí alebo morský kolagén? Oba môžu byť kvalitné. Dôležitejšie než pôvod sú typy kolagénu, spôsob spracovania a celkové zloženie produktu. Je lepšie užívať kolagén nalačno? Nie je to podmienka. Najdôležitejšia je pravidelnosť užívania. Niektoré produkty sú však navrhnuté tak, aby boli vhodné aj na užívanie nalačno. Prečo vznikol PUURED Collagen Complex? Keď sme vyvíjali PUURED Collagen Complex, nechceli sme vytvoriť ďalší produkt, ktorý sa chváli len vysokým číslom na etikete. Naším cieľom bolo vytvoriť komplex, ktorý spája všetko podstatné v jednej dennej dávke. Preto obsahuje: 8 000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typov I, II a III, kyselinu hyalurónovú pre podporu hydratácie pokožky, chondroitín pre podporu chrupaviek, biotín pre vlasy a nechty, vitamín C, ktorý prispieva k prirodzenej tvorbe kolagénu, zinok, horčík a vápnik v lipozomálnej forme, 4 miliardy živých probiotík zo šiestich kmeňov na podporu črevného prostredia. Bez pridaného cukru. Bez umelých farbív. Bez konzervantov. Každá zložka má svoje miesto a svoj dôvod. Preto sme náš produkt nenazvali len kolagénom. Nazvali sme ho Collagen Complex. Zdroje Carr AC. et al. Vitamin C and Collagen Synthesis. Nutrients (2024). Olveira-Blanco et al. International Journal of Molecular Sciences (2025). Shade CW. Liposomal Delivery Systems. Integrative Medicine (2016).